Эклиология

Экология Личного Пространства

[sticky post]Когда стоит обратиться за психологической помощью
по чайку
colour_rain

Один из способов жить счастливо — научиться быть спасателем для самого себя.


  • Человек изначально рождается счастливым, потому что такова его природа.

    Постепенно, день ото дня, сталкиваясь во внешней среде с различными людьми, обстоятельствами и препятствиями, человек обрастает «чужой информацией» и травмами.

    Место детской радости и непосредственности, доверия и открытости постепенно занимает боль, печаль, неверие в себя, ощущение отвергнутости и ненужности, недоверие.

    Самое печальное, что ребенок, будучи еще открытым и доверчивым, первые «удары» в сердце получает от самых близких ему людей: родителей или лиц, их замещающих.

    Рафал Олбински птицы мысли  художник: Рафал Олбински


  • Любая работа над собой — это процесс, а не результат. Это путешествие внутрь себя, откуда клиент никогда не выходит таким, каким он начал путешествие. Он получает новый опыт познания себя и мира и с помощью него осознает, переосмысливает свою жизнь и поведение, и меняется. Терапия или коучинг чаще всего идут в форме беседы, в которой психолог с помощью вопросов помогает клиенту двигаться вперед, к изменениям.

Read more...Collapse )

Почему играть в детстве важнее, чем ходить в школу?
по чайку
colour_rain
Почему играть в детстве важнее, чем ходить в школу? - http://psychologieshomo.ru/pochemu-igrat-v-detstve-vazhnee-chem-hodit-v-shkolu -

Почему играть в детстве гораздо важнее, чем ходить в школу


Психолог Питер Грей приводит неопровержимые доказательства того,что играть в детстве гораздо важнее, чем ходить в школу.


Я рос в пятидесятые. В те времена дети получали образование двух видов: во‑первых, школьное, а во-вторых, как я говорю, охотничье-собирательское. Каждый день после школы мы выходили на улицу поиграть с соседскими детьми и возвращались обычно затемно. Мы играли все выходные и лето напролет. Мы успевали что-нибудь поисследовать, поскучать, самостоятельно найти себе занятие, попасть в истории и из них выпутаться, повитать в облаках, найти новые увлечения, а также прочитать комиксы и прочие книги, которые нам хотелось, а не только те, что нам задали.


Вот уже больше 50 лет взрослые шаг за шагом лишают детей возможности играть. В своей книге «Дети за игрой: американская история» Говард Чудакофф назвал первую половину XX века золотым веком детских игр: к 1900 году исчезла острая необходимость в детском труде, и у детей появилось много свободного времени. Но начиная с 1960-х взрослые принялись урезать эту свободу, постепенно увеличивая время, которое дети вынуждены проводить за школьными занятиями, и, что еще важнее, все меньше и меньше позволяя им играть самим по себе, даже когда они не в школе и не делают уроки. Место дворовых игр стали занимать спортивные занятия, место хобби — внешкольные кружки, которые ведут взрослые. Страх заставляет родителей все реже и реже выпускать детей на улицу одних.


 По времени закат детских игр совпадает с началом роста числа детских психических расстройств. И это нельзя объяснить тем, что мы стали диагностировать больше заболеваний. Скажем, на протяжении всего этого времени американским школьникам регулярно раздают клинические опросники, выявляющие тревожные состояния и депрессию, и они не меняются. Из этих опросников следует, что доля детей, страдающих тем, что теперь называют тревожным расстройством и глубокой депрессией, сегодня в 5−8 раз выше, чем в 1950-е. За тот же период процент самоубийств среди молодых людей от 15 до 24 лет увеличился больше чем в два раза, а среди детей до 15 лет — учетверился. Нормативные опросники, которые студентам колледжей раздают с конца 1970-х, показывают, что молодежь становится все меньше склонна к эмпатии и все больше — к нарциссизму.

Дети всех млекопитающих играют. Почему? Зачем они тратят энергию, рискуют жизнью и здоровьем, вместо того чтобы набираться сил, спрятавшись в какой-нибудь норе? Впервые с эволюционной точки зрения на этот вопрос попытался ответить немецкий философ и натуралист Карл Гроос. В 1898 году в книге «Игра животных» он предположил, что игра возникла в результате естественного отбора — как способ научиться навыкам, необходимым для выживания и размножения.


 Теория игры Грооса объясняет, почему молодые животные играют больше, чем взрослые (им еще надо многому научиться), и почему чем меньше выживание животного зависит от инстинктов и чем больше — от навыков, тем чаще оно играет. В значительной степени предсказать, во что животное будет играть в детстве, можно исходя из того, какие умения ему понадобятся для выживания и размножения: львята бегают друг за другом или крадутся за партнером, чтобы потом неожиданно на него наброситься, а жеребята зебры учатся убегать и обманывать ожидания противника.

Следующей книгой Грооса стала «Игра человека» (1901 год), в которой его гипотеза распространялась на людей. Люди играют больше всех остальных животных. Человеческие дети, в отличие от детенышей других видов, должны выучиться множеству вещей, связанных с культурой, в которой им предстоит жить. Поэтому, благодаря естественному отбору, дети играют не только в то, что нужно уметь вообще всем людям (скажем, ходить на двух ногах или бегать), но и навыкам, необходимым представителям именно их культуры (например, стрелять, пускать стрелы или пасти скот).


Основываясь на работах Грооса, я опросил десять антропологов, которые в общей сложности изучили семь различных охотничье-собирательских культур на трех континентах. Выяснилось, что у охотников и собирателей нет ничего похожего на школу — они считают, что дети учатся, наблюдая, исследуя и играя. Отвечая на мой вопрос «Сколько времени в изученном вами обществе дети проводят за игрой?», антропологи в один голос ответили: практически все время, когда не спят, начиная примерно с четырех лет (с этого возраста их считают достаточно ответственными, чтобы оставаться без взрослых) и заканчивая 15−19 годами (когда они по собственной воле начинают брать на себя какие-то взрослые обязанности).


Мальчики играют в выслеживание и охоту. Вместе с девочками они играют в поиск и выкапывание съедобных корешков, в лазанье по деревьям, приготовление еды, строительство хижин, долбленных каноэ и прочих вещей, значимых для их культур. Играя, они спорят и обсуждают проблемы — в том числе те, о которых услышали от взрослых. Они делают музыкальные инструменты и играют на них, танцуют традиционные танцы и поют традиционные песни — а иногда, отталкиваясь от традиции, придумывают что-то свое. Маленькие дети играют с опасными вещами, например с ножом или огнем, потому что «как же они иначе научатся ими пользоваться?». Все это и многое другое они делают не потому, что кто-то из взрослых их


Параллельно я исследовал учеников очень необычной массачусетской школы, Школы Садбери Вэлли. Там ученики, которым может быть от четырех лет до девятнадцати, целыми днями делают все, что захотят — запрещено только нарушать некоторые школьные правила, не имеющие, впрочем, никакого отношения к образованию, задача этих правил — исключительно поддерживать мир и порядок.


Большинству людей это кажется безумием. Но школа существует уже 45 лет, и за это время выпустила несколько сот человек, у которых все в порядке. Выясняется, что в нашей культуре дети, предоставленные самим себе, стремятся научиться ровно тому, что имеет ценность в нашей культуре и дает им впоследствии возможность найти хорошую работу и получать от жизни удовольствие. Играя, ученики этой школы учатся читать, считать и пользоваться компьютерами — и делают это с той же страстью, с которой дети охотников и собирателей учатся охотиться и заниматься собирательством.


Школу Садбери Вэлли объединяет с группами охотников и собирателей (совершенно верная) установка на то, что образование должно находиться в зоне ответственности детей, а не взрослых. И там, и там взрослые являются заботливыми и знающими помощниками, а не судьями, как в обычных школах. Кроме того, они обеспечивают детям возрастное разнообразие, потому что игра в смешанной возрастной группе лучше способствует образованию, чем игра сверстников.


 Уже больше двадцати лет люди, формирующие образовательную повестку на Западе, побуждают нас следовать примеру азиатских школ — в первую очередь японских, китайских и южнокорейских. Там дети больше времени уделяют учебе и в результате получают более высокие баллы на стандартизированных международных тестах. Но в самих этих странах все больше людей называют свою образовательную систему провальной. В статье, вышедшей не так давно в The Wall Street Journal, известный китайский педагог и методист Цзян Сюэцинь писал: «Недостатки системы, требующей зубрежки, хорошо известны: нехватка социальных и практических навыков, отсутствие самодисциплины и воображения, потеря любопытства и стремления к образованию… Мы поймем, что китайские школы меняются к лучшему, когда оценки начнут падать».

Несколько десятилетий американские дети разных возрастов — с детского сада и до конца школы — проходят так называемые «Тесты творческого мышления Торренса», комплексные измерения креативности. Проанализировав результаты этих исследований, психолог Кюнхи Ким пришел к выводу, что с 1984 до 2008 года средний результат теста для каждого класса упал на показатель, превышающий допустимое отклонение. Это значит, что больше 85% детей в 2008 году показали худший результат, чем среднестатистический ребенок в 1984-м. Другое исследование, которое психолог Марк Рунко провел со своими коллегами из Университета Джорджии, показало, что тесты Торренса предсказывают будущие достижения детей лучше, чем тест на IQ, успеваемость в старшей школе, оценки одноклассников и все прочие способы, известные на сегодняшний день.


Мы спрашивали выпускников Садбери Вэлли, во что они играли в школе и в каких областях работали после ее окончания. Во многих случаях ответы на эти вопросы оказались взаимосвязанными. Среди выпускников были профессиональные музыканты, которые в детстве много занимались музыкой, и программисты, которые большую часть времени играли в компьютеры. Одна женщина, капитан круизного лайнера, в школе все время проводила в воде — сначала с игрушечными лодочками, потом на настоящих лодках. А востребованный инженер и изобретатель, как выяснилось, все свое детство мастерил и разбирал разные предметы.


Игра является лучшим способом приобретения социальных навыков. Причина — в ее добровольности. Игроки всегда могут выйти из игры — и делают это, если им не нравится играть. Поэтому целью каждого, кто хочет продолжить игру, является удовлетворение не только своих, но и чужих потребностей и желаний. Чтобы получать от социальной игры удовольствие, человек должен быть настойчивым, но не слишком авторитарным. И надо сказать, это касается и социальной жизни в целом.


Понаблюдайте за любой группой играющих детей. Вы увидите, что они постоянно договариваются и ищут компромиссы. Дошкольники, играющие в «семью», большую часть времени решают, кто будет мамой, кто ребенком, кто что может взять и каким образом будет строиться драматургия. Или возьмите разновозрастную компанию, играющую во дворе в бейсбол. Правила устанавливают дети, а не внешняя власть — тренеры или арбитры. Игроки должны сами разбиться на команды, решить, что честно, а что нет, и взаимодействовать с командой противника. Всем важнее продолжить игру и получить от нее удовольствие, чем выиграть.


Я не хочу чрезмерно идеализировать детей. Среди них встречаются хулиганы. Но антропологи говорят о практически полном отсутствии хулиганства и доминирующего поведения среди охотников и собирателей. У них нет вождей, нет иерархии власти. Они вынуждены всем делиться и постоянно взаимодействовать друг с другом, потому что это необходимо для выживания.


Ученые, которые занимаются играми животных, утверждают, что одна из главных целей игры — научиться эмоционально и физически справляться с опасностями. Молодые млекопитающие во время игры снова и снова ставят себя в умеренно опасные и не слишком страшные ситуации. Детеныши одних видов неуклюже подпрыгивают, усложняя себе приземление, детеныши других бегают по краю обрыва, на опасной высоте перескакивают с ветки на ветку или борются друг с другом, по очереди оказываясь в уязвимой позиции.


Человеческие дети, предоставленные сами себе, делают то же самое. Они постепенно, шаг за шагом, подходят к самому сильному страху, который могут выдержать. Делать это ребенок может только сам, его ни в коем случае нельзя заставлять или подстрекать — вынуждать человека переживать страх, к которому он не готов, жестоко. Но именно так поступают учителя физкультуры, когда требуют, чтобы все дети в классе забирались по канату к потолку или прыгали через козла. При такой постановке задачи единственным результатом может быть паника или чувство стыда, которые лишь уменьшают способность справляться со страхом.


Кроме того, играя, дети испытывают злость. Вызвать ее может случайный или намеренный толчок, дразнилка или собственная неспособность настоять на своем. Но дети, которые хотят продолжить игру, знают, что злость можно контролировать, что ее нужно не выпускать наружу, а конструктивно использовать для защиты своих интересов. По некоторым свидетельствам, молодые животные других видов тоже учатся регулировать злость и агрессию с помощью социальной игры.


В школе взрослые несут за детей ответственность, принимают за них решения и разбираются с их проблемами. В игре дети делают это сами. Для ребенка игра — это опыт взрослости: так они учатся контролировать свое поведение и нести за себя ответственность. Лишая детей игр, мы формируем зависимых и виктимных людей, живущих с ощущением, что кто-то облеченный властью должен говорить им, что делать.


В одном из экспериментов крысятам и детенышам обезьян позволяли участвовать в любых социальных взаимодействиях, кроме игр. В результате они превращались в эмоционально искалеченных взрослых. Оказавшись в не очень опасной, но незнакомой среде, они в ужасе замирали, не в силах преодолеть страх, чтобы осмотреться. Столкнувшись с незнакомым животным своего вида, они либо сжимались от страха, либо нападали, либо делали и то, и другое — даже если в этом не было никакого практического смысла.


В отличие от подопытных обезьян и крыс, современные дети пока что играют друг с другом, но уже меньше, чем люди, которые росли 60 лет назад, и несопоставимо меньше, чем дети в обществах охотников и собирателей. Думаю, мы уже можем видеть результаты. И они говорят о том, что этот эксперимент пора прекратить.



- Психология человека

О том, как программируется наш мозг.
по чайку
colour_rain
О том, как программируется наш мозг. - https://psychologieshomo.ru/o-tom-kak-programmiruetsya-nash-mozg -

10 цитат знаменитого психолога Эрика Берна о том, как программируется наш мозг.


Эрик Берн — автор знаменитой концепции сценарного программирования и теории игр. В их основе лежит трансактный анализ, который сейчас изучают во всем мире. Берн уверен, что жизнь каждого человека программируется до пятилетнего возраста, и все мы потом живем по этому сценарию. В нашем материале подборка цитат этого выдающегося психолога о том, как программируется наш мозг.



1. Сценарий — это постепенно развертывающийся жизненный план, который формируется еще в раннем детстве в основном под влиянием родителей. Этот психологический импульс с большой силой толкает человека вперед, навстречу его судьбе, и очень часто независимо от его сопротивления или свободного выбора.


2. В первые два года поведение и мысли ребенка программируются в основном матерью. Эта программа и формирует первоначальный каркас его сценария, «первичный протокол» относительно того, кем ему быть, то есть быть ли ему «молотом» или «наковальней».


3. Когда ребенку исполняется шесть лет, его жизненный план уже готов. Это хорошо знали священники и учителя средневековья, говорившие: «Оставьте мне дитя до шести лет, а потом берите обратно». Хороший дошкольный воспитатель может даже предвидеть, какая жизнь ожидает ребенка, будет ли он счастливым или несчастным, станет ли победителем или будет неудачником.


4. План на будущее составляется в основном по семейным инструкциям. Некоторые из самых важных моментов можно обнаружить довольно быстро, уже в первом разговоре, когда психотерапевт спрашивает: «Что родители говорили вам о жизни, когда вы были маленьким?»


5. Из каждого указания, в какой бы косвенной форме оно ни было сформулировано, ребенок старается извлечь его императивное ядро. Так он программирует свой жизненный план. Мы называем это программированием, поскольку воздействие указания обретает характер постоянства. Ребенок воспринимает желания родителей как команду, таковой она может остаться на всю его жизнь, если в ней не случится какого-то драматического переворота или события. Только большие переживания, например война, или неодобренная родителями любовь могут дать ему мгновенное освобождение. Наблюдения показывают, что жизненный опыт или психотерапия может также давать освобождение, но значительно медленнее. Смерть родителей не всегда снимает заклятие. Наоборот, в большинстве случаев она его делает крепче.


6. Чаще всего детские решения, а не сознательное планирование в зрелом возрасте определяют судьбу человека. Что бы люди ни думали или ни говорили о своей жизни, нередко создается впечатление, будто какое-то мощное влечение заставляет их куда-то стремиться, очень часто совсем не в соответствии с тем, что пишется в их автобиографиях или трудовых книжках. Те, кто хочет делать деньги, теряют их, тогда как другие неудержимо богатеют. Те, кто заявляет, что ищет любви, пробуждают только ненависть даже у тех, кто их любит.


7. В жизни человека сценарный итог предрекается, предписывается родителями, однако он будет недействительным до тех пор, пока не будет принят ребенком. Конечно, принятие не сопровождается фанфарами и торжественным шествием, но тем не менее однажды ребенок может заявить об этом со всей возможной откровенностью: «Когда я вырасту, я буду такой же, как мамочка» (что соответствует: «Выйду замуж и нарожаю столько же детей») или «Когда я стану большой, я буду как папа» (что может соответствовать: «Буду убит на войне.»).


8. Программирование в основном происходит в негативной форме. Родители забивают головы детей ограничениями. Но иногда дают и разрешения. Запреты затрудняют приспособление к обстоятельствам (они неадекватны), тогда как разрешения предоставляют свободу выбора. Разрешения не приводят ребенка к беде, если не сопровождаются принуждением. Истинное разрешение — это простое «можно», как, например, лицензия на рыбную ловлю. Мальчишку никто на заставляет ловить рыбу. Хочет он — ловит, хочет — нет и идет с удочками, когда ему нравится и когда позволяют обстоятельства.


9. Разрешение не имеет ничего общего с воспитанием вседозволенностью. Важнейшие разрешения — это разрешения любить, изменяться, успешно справляться со своими задачами. Человека, обладающего подобным разрешением, видно сразу, так же как и того, кто связан всевозможными запретами. («Ему, конечно, разрешили думать», «Ей разрешили быть красивой», «Им разрешено радоваться».)


10. Нужно еще раз подчеркнуть: быть красивой (так же как иметь успех) это вопрос не анатомии, а родительского разрешения. Анатомия, конечно, влияет на миловидность лица, однако лишь в ответ на улыбку отца или матери может расцвести настоящей красотой лицо дочери. Если родители видели в своем сыне глупого, слабого и неуклюжего ребенка, а в дочери — уродливую и глупую девочку, то они такими и будут.



- Психология человека

Причина проблем социальной деструктивности и агрессии.
по чайку
colour_rain
Осипов Игорь Андреевич.
ПРОБЛЕМА СОЦИАЛЬНОЙ ДЕСТРУКТИВНОСТИ В ФИЛОСОФИИ Э. ФРОММА.
Аннотация: Статья посвящена проблеме бессознательного самоопределения личности в процессе социализации. Современный человек, как правило, лишен выбора линии поведения, так как определяющим фактором интенции человека в пользу жестокости или позитивной самореализации являются социальные условия, общественная среда. В тексте выявляются механизмы развития или подавления собственной деструкции. Ключевые слова: деструктивность, агрессия, психоанализ, экзистенциальные потребности, удовлетворение, личностный рост, социализация, некрофилия.


Проблема деструктивности связана с искаженной формой удовлетворения экзистенциальной потребности человека в трансценденции. Поскольку человек является существом, постоянно выносящим свою сущность вовне – в мир духа, истории, культуры, − он не может удовлетвориться теми пространственно-временными границами, в которых живет. Он чувствует себя призванным к овладению и преобразованию мира. Это становится возможным благодаря способности человека к творчеству, без которого жизнь носила бы инстинктивный или машинообразный характер. Однако если возможности для творчества отсутствуют, потребность в трансценденции приобретает деструктивные или агрессивные формы. Иначе говоря, когда человек в силу некоторых причин не способен созидать жизнь и творить культуру, он совершает обратное действие – он их разрушает. Человек не является разрушителем по своей природе.Read more...Collapse )

Ссылки: 1. Фромм Э. Анатомия человеческой деструктивности. М., 1994. 2. Душа человека. М., 1992. 3. Фромм Э. Указ. соч. 4. Фромм Э. Психоанализ и этика. М., 1993. References (transliterated): 1. Fromm E. Anatomiya chelovecheskoy destruktivnosti. M., 1994. 2. Dusha cheloveka. M., 1992. 3. Fromm E. Op. cit. 4. Fromm E. Psikhoanaliz i etika. M., 1993.

Как снять тревогу.
по чайку
colour_rain

7 шагов для снятия волнения и мандража.

1. Нейтрализация паники
Эта техника относится к самым простым. Если вами вдруг овладел страх, паника или сильное волнение, расслабьте руки, медленно вдохните, досчитав до 4, затем так же медленно выдохните, досчитав до 8 – это позволит расслабиться и успокоиться.

Дышать при этом рекомендуется животом (брюшное, а не грудное дыхание), глубоко и ровно, сосредотачиваясь на дыхательном ритме и стараясь прочувствовать движение диафрагмы. Если вдруг почувствуете дискомфорт в груди, головокружение или тошноту, вернитесь к обычному ритму дыхания и через несколько минут повторите упражнение.

2. Успокоение сердцебиения

Если вы пугаетесь и начинаете волноваться, надпочечники вырабатывают норадреналин, усиливающий пульс и сердцебиение. Чтобы преодолеть этот эффект, начните напрягать брюшные мышцы (пресс), чтобы активизировать контролирующий сердцебиение блуждающий нерв (он относится к нервам, отвечающим за связь органов и ЦНС). В течение 1-2 минут напрягайте мышцы пресса и старайтесь ровно дышать. Через некоторое время вы почувствуете, как биение сердца замедлилось, а мандраж начал спадать.

3.

Read more...Collapse )

Из программы Психическая саморегуляция:
 Психология человека: Как снять тревогу. - http://psychologieshomo.ru/kak-snyat-trevogu -


Как на нас влияют мнения других людей.
по чайку
colour_rain

Почему мы следуем указаниям власти и как на нас влияют мнения других людей.

Мы каждый день работаем в коллективе с другими людьми. Думаю, многие замечали, что в разных группах мы можем занимать разные роли, а ещё мнение группы или команды влияет на наши решения и ответы на вопросы.

Почти все исследования и данные для этого материала взяты из курса психологии Йельского университета. Всем рекомендую.

Как группы влияют на участников команды

Мы часто работаем в командах, а ещё чаще относимся к группам. Например, к группе людей, которые обособляют себя от прочих, группе граждан страны, семье, компании, в которой работаем, более узкому коллективу команды, любителям смотреть футбол и так далее.

Группа объединяет и помогает находить общий язык, но у группы есть и «тёмные» стороны. Оказывается, попасть в группу легко — достаточно бросить монетку. Исследования подтверждают, что даже такое элементарное разделение приводит к следующему: участники группы «решек» считают себя умнее группы «орлов» сразу после жеребьёвки.

Наша группа кажется нам лучше, и мы автоматически становимся в оппозицию к противоположной стороне, даже если мы о ней ничего не знаем.

Кроме того, группа стремится быть однородной внутри себя. Допустим, мы собираем группу людей с похожими взглядами на проблему. В момент создания группы мнение каждого члена может существенно отличаться от мнения других.

Например, в кружке либералов кто-то всегда более консервативен, а кто-то — экстремально либерален. Но после первого общения внутри группы степень радикальности взглядов её членов нивелируется к среднему.

К примеру, если вы организовали кружок либералов, то после первой же дискуссии мнения участников выравниваются относительно некоего центра. Самые консервативные участники станут более либеральными, а отпетые либералы станут немного более консервативными.

Тоже самое произойдёт в соседнем здании, где заседает кружок консерваторов: они также изменят свои мнения относительно некоего центра мнений. В итоге различия между группами консерваторов и либералами станут кардинальнее.

Поэтому, когда вы хотите организовать спор между двумя точками зрения, важно понимать, что внутри групп люди сильно подвержены влиянию среднего мнения группы и, скорее всего, у вас не получится убедить оппонентов в вашей правоте. Присутствует некий group bias. Что же делать, если группы хочется объединить или помирить?

Как объединить две группы или команды и устранить конфликт

Раз участники группы стараются держаться общих взглядов внутри команды, конкуренция и конфронтация между отдельными командами является абсолютным нормальным следствием нашей психологии. На это не стоит обижаться, такова наша специфика.

Каждая команда со временем начинает считать себя самой лучшей, взгляды по отношению к внешнему миру становятся более радикальными, и любое столкновение с этим мнением группы вызывает негодование. Миф, который объединяет нас в группу, не может быть подвергнут сомнению, поэтому группа всячески этому сопротивляется.



Данный принцип отлично иллюстрирует эксперимент, проведённый Музафаром Шерифом и его коллегами в юношеском лагере. Отряд мальчиков 11-12 лет, которые поехали на отдых Oklahoma Robbers Cave Park, был поделён на две группы.

Мальчиков поселили в две разные кабинки. Им дали различные задания по улучшению жизни в лагере. В течение двух дней появилось чёткое разделение на группы:

Read more...Collapse )

Интересные факты из мира психологии вместо заключения


  • Даниэль Канеман, проводя эксперименты с людьми, убедился, что мы запоминаем не весь опыт, а лишь две части — концовку и самую неприятную часть. Например, читая эту статью, вы запомните самое интересное или неинтересное, а ещё концовку. Именно поэтому в конце я предлагаю интересные факты, чтобы хоть как-то сгладить шок от полученной информации.

  • Скорее всего, синдрома раздвоения личности не существует. Научное сообщество, точнее, примерно 75% психологов, не верят в него.

  • Наш любимый Иван Павлов (русский учёный — vc.ru), который сделал существенные шаги в психологии, открыв условные рефлексы, изначально ставил себе цель собрать максимальное количество слюны у собак. Рефлексы стали побочным эффектом, который помогал ему собирать слюну. Конечно, в дальнейшем он осознал важность открытия и изменил направление своего исследования.

- Психология человека Как на нас влияют мнения других людей. - http://psychologieshomo.ru/kak-na-nas-vliyayut-mneniya-drugih-lyudej 

Буллинг: обидчик и жертва
по чайку
colour_rain

Часто родители не догадываются, что их ребенок подвергается травле (буллингу) или, наоборот, сам участвует в травле. Ведь далеко не все дети могут поделиться этим со старшими. Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание.

Долгое время о травле одних детей другими у нас почти не говорили. Не то чтобы тему специально замалчивали, ей, пожалуй, не придавали особого значения. Родители и учителя вмешивались разве что когда речь шла о физическом насилии, хотя буллинг им не исчерпывается. Психологическое насилие долгое время всерьез не воспринималось. Ну подумаешь, дети смеются над одноклассником! Ну подумаешь, не разговаривают с ним!

О том, какие моральные страдания испытывает ребенок-жертва, какую глубокую травму он получает и как она сказывается на его дальнейшей судьбе, взрослые, кажется, только теперь начинают задумываться всерьез.

«Но одно дело понимать опасность буллинга теоретически, и совсем другое – просмотреть такую ситуацию у собственного ребенка. А это не всегда легко заметить», – утверждает норвежский психолог Кристин Аудмайер в своей книге «Все на одного. Как защитить ребенка от травли в школе».

Признаки жертвы

С одной стороны, мы не хотим видеть того, чего опасаемся. С другой – сами дети часто скрывают от нас правду и притворяются, что все хорошо. Иногда родители чувствуют, что у ребенка не все в порядке, но никак не могут найти, за что уцепиться.

Вы должны насторожиться, если ребенок:

– часто получает в свой адрес оскорбительные замечания, его неоднократно обижали и высмеивали;
– склонен подчиняться другим детям;
– не может защитить себя от физического насилия;
– приходит домой с синяками, ссадинами, в порванной одежде и не может дать этому внятного объяснения;
– никогда не принимает участия в групповых играх;
– слишком часто оказывается последним, кого пригласили в игру или в команду;
– не имеет постоянных друзей, регулярно впадает в «немилость» у одноклассников;
– старается держаться поближе к взрослым на переменах, вместо того чтобы играть с другими детьми;
– испытывает трудности, отвечая у доски перед классом;
– выказывает признаки страха или сильного нежелания ходить в школу и на внеклассные занятия;
– потерял интерес к занятиям;
– никогда не получает приглашений в гости и сам никого не приглашает.

Кроме того, у детей, подвергающихся буллингу, стресс часто проявляется физиологически: они теряют аппетит, страдают ночными кошмарами, плачут во сне, их мучают головные боли. Иногда они могут физически вредить себе, употреблять алкоголь или наркотики.

Важно! Эти признаки не обязательно означают, что ребенок подвергается травле, но надо принимать их во внимание.

«Дети, участвующие в травле, вовсе не всегда из неблагополучных семей или сами были подвержены насилию. Ими могут оказаться популярные среди сверстников подростки с задатками лидера»

Признаки агрессора

Нередко, узнав, что их ребенок участвует в травле, родители испытывают потрясение. Многие признаются, что не могли такого вообразить, особенно если ребенок вежлив, хорошо воспитан, успевает в школе и у него много друзей. Но дети, участвующие в травле, вовсе не всегда из неблагополучных семей или сами были подвержены насилию. Ими могут оказаться весьма популярные среди сверстников подростки с задатками лидера, высоким статусом и хорошими навыками общения, которых никогда не заподозришь в желании унижать ближнего.

Что должно заставить насторожиться

– Ребенок любит самоутверждаться и руководить, манипулирует другими детьми в игре.
– Ребенок делит мир на черное и белое: одни люди у него очень милые, а другие злые и потому заслуживают плохого отношения.
– Ребенок чересчур разборчив в том, с кем он согласен общаться.
– Ребенок легко срывается на негативные суждения или действия в отношении других людей, в том числе и по пустякам.
– Нестабильные отношения с друзьями. К примеру, девочки часто дружат парами и не могут поладить, если их оказывается трое.
– Вам кажется, что ребенку нравится обзываться, изводить, обижать, высмеивать или бить других детей.
– Вы подозреваете, что ребенок не по возрасту агрессивен, дерзок, капризен и упрям.

«Тяжело и стыдно узнать, что твой ребенок – участник травли. Но не надо поддаваться распространенному мнению, что дети-агрессоры безнадежны», – призывает Кристин Аудмайер. Это миф, так же как и то, что они никогда не признают неправоту своих действий.

Изменить ребенка возможно лишь при помощи взрослых. Они должны будут позаботиться о том, чтобы окружение не отвернулось от агрессора.

Для ребенка, ставшего объектом травли, важна поддержка родителей и других взрослых. Они могут дать ему надежду, что его жизнь и общение изменятся к лучшему, что не все дети агрессивны, что он заслуживает любви, как и все остальные, и не обязан переживать свой стресс в одиночестве. Дети не способны справляться в одиночку со всеми проблемами. Каждому ребенку нужно, чтобы его видели, слышали и принимали.

- Психология человека. Буллинг: обидчик и жертва - http://psychologieshomo.ru/bulling-obidchik-i-zhertva 

Руководство по стрессоустойчивости.
по чайку
colour_rain
Руководство по стрессоустойчивости. - http://psychologieshomo.ru/rukovodstvo-po-stressoustojchivosti

Сегодня стрессоустойчивость считается чуть ли не необходимым качеством для работы и жизни.

Эта статья — руководство по стрессоустойчивости. В ней мы изучим различные факторы, приводящие к стрессу, а также дадим несколько действенных рекомендаций по борьбе с ним. В конце есть список книг, проработав которые, вы сможете развить свою стрессоустойчивость.

Что такое стресс

Стресс — это совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов (они называются стрессорами), которые нарушают его саморегуляцию и состояние нервной системы. Стрессоры бывают физиологическими и психологическими.

К первым относятся: прием некоторых лекарственных препаратов, злоупотребление кофеином, сильный шум, боль. Примеры психологических стрессоров: угроза социальному статусу или самооценке, информационная перегрузка, семейные или рабочие проблемы.

Симптомы стресса.


Стресс может проявляться физически и эмоционально. К физическим симптомам относятся:


  • Обильное потение

  • Боль в спине или груди

  • Судороги или мышечные спазмы

  • Обмороки

  • Головная боль

  • Высокое кровяное давление

  • Покалывание в конечностях

  • Нервные судороги

  • Расстройство желудка

Эмоциональные проявлениями стресса могут быть:


  • Злость

  • Беспокойство

  • Эмоциональное выгорание

  • Депрессия

  • Проблемы с концентрацией

  • Усталость

  • Неуверенность в себе

  • Забывчивость

  • Раздражительность

При длительном воздействии стресса человек начинает себя вести определенным образом. Для него может быть характерным переедание или же отсутствие аппетита, внезапные вспышки гнева, злоупотребление алкоголем, курение и прием наркотиков, социальная изоляция.

Допустимый уровень стресса

Read more...Collapse )

- Психология человека Руководство по стрессоустойчивости. - http://psychologieshomo.ru/rukovodstvo-po-stressoustojchivosti 

Внутренний мир - это Вселенная.
по чайку
colour_rain
Внутренний мир - это Вселенная. - http://psychologieshomo.ru/vnutrennij-mir-eto-vselennaya -

Внутренний мир — это интимная, сакральная зона, в которую запрещен вход даже самым близким людям. Единственное исключение — это когда в этом внутреннем мире происходит катастрофа и нужна внешняя помощь, чтобы из нее выбраться. Помощь профессионала, который имеет навыки помощи в том, как выбираться из внутренней катастрофы.


Если вы воспринимаете свой внутренний мир как нечто, что НУЖНО разделить с другими, фактически, вы приглашаете другого в то место, в котором они НИКОГДА не сможет сориентироваться и понять, что здесь происходит. Потому что каждый внутренний мир — это Вселенная, живущая по своим особым законам, в котором разбирается, дай бог, только ее носитель. Но даже он, обычно, мало ее понимает, просто он в ней живет, и она для него привычная и естественная.


А другой может увидеть в этом нечто такое, что для него категорически противоестественно, неправильно, некрасиво, глупо, пугающе, отвратительно и так далее.

Почему именно плохая интерпретация?

Потому что ХАОС вселенной другого человека является лучшим экраном для проекции собственных вытесненных в бессознательное процессов: все, что мы не хотим видеть в себе самих. И, заглядывая во внутренний мир другого, вы неизбежно сталкиваетесь с собственными демонами.

Но, поскольку большинство людей думает, что сталкивается с демонами ДРУГОГО (ну, это же логично: я ж смотрю в душу другого), то свои чувства по поводу увиденного он вымещает на другом. И отношения в этом месте разрушаются.


Здоровая граница между людьми — это когда люди находятся в пространстве МЕЖДУ своими мирами, на нейтральной территории. Признавая, что вселенная другого — неизвестная территория, живущая по неизвестным законам, и чужестранцу там делать нечего.


Проблемы в отношениях между людьми не в том, что каждый из нас не понимает вселенной другого человека, а в том, что пытаются из разных вселенных слепить один общий мир, живущий по единым законам вместо того, чтобы строить мосты между мирами и учиться жить друг с другом на этих мостах, на нейтральной территории.


Для большинства людей «если ты не разделяешь со мной мою вселенную — значит ты мой враг», «или моя вселенная, или твоя» — так выглядят отношения. И до тех пор, пока не будет признана нейтральная территория как территория для отношений, так и будет происходить.


N. Rubinshtein




- Психология человека

Некоторые приемы договориться с собой.
по чайку
colour_rain
Некоторые приемы договориться с собой.

Малоизвестные секреты человеческой психики.

1. Относитесь к себе хорошо.

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение

Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

«Да ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «Опять пропустил дедлайн? Да бросай ты это дело, всё равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! Да и чёрт с ним! Досмотрю подборку котиков и лягу спать!». Это наглядные иллюстрации того, как работает моральная поблажка. Относитесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревания в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.

2. Ловушка «халявы»

В бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространённая ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Например, чашка чая, пока вы ждёте своей очереди на стрижку у мастера. Конфеты в прозрачной вазе на кассе магазина. Комплимент от шеф-повара, пока готовится заказ. Так заведение формирует у вас так называемую «лояльность» к себе и своему бренду.

Совет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.

Read more...Collapse )

- Психология человека - http://psychologieshomo.ru/nekotorye-priemy-dogovoritsya-s-soboj


?

Log in

No account? Create an account