Эклиология

Экология Личного Пространства

[sticky post]Когда стоит обратиться за психологической помощью
по чайку
colour_rain

Один из способов жить счастливо — научиться быть спасателем для самого себя.


  • Человек изначально рождается счастливым, потому что такова его природа.

    Постепенно, день ото дня, сталкиваясь во внешней среде с различными людьми, обстоятельствами и препятствиями, человек обрастает «чужой информацией» и травмами.

    Место детской радости и непосредственности, доверия и открытости постепенно занимает боль, печаль, неверие в себя, ощущение отвергнутости и ненужности, недоверие.

    Самое печальное, что ребенок, будучи еще открытым и доверчивым, первые «удары» в сердце получает от самых близких ему людей: родителей или лиц, их замещающих.

    Рафал Олбински птицы мысли  художник: Рафал Олбински


  • Любая работа над собой — это процесс, а не результат. Это путешествие внутрь себя, откуда клиент никогда не выходит таким, каким он начал путешествие. Он получает новый опыт познания себя и мира и с помощью него осознает, переосмысливает свою жизнь и поведение, и меняется. Терапия или коучинг чаще всего идут в форме беседы, в которой психолог с помощью вопросов помогает клиенту двигаться вперед, к изменениям.

Read more...Collapse )

Причина проблем социальной деструктивности и агрессии.
по чайку
colour_rain
Осипов Игорь Андреевич.
ПРОБЛЕМА СОЦИАЛЬНОЙ ДЕСТРУКТИВНОСТИ В ФИЛОСОФИИ Э. ФРОММА.
Аннотация: Статья посвящена проблеме бессознательного самоопределения личности в процессе социализации. Современный человек, как правило, лишен выбора линии поведения, так как определяющим фактором интенции человека в пользу жестокости или позитивной самореализации являются социальные условия, общественная среда. В тексте выявляются механизмы развития или подавления собственной деструкции. Ключевые слова: деструктивность, агрессия, психоанализ, экзистенциальные потребности, удовлетворение, личностный рост, социализация, некрофилия.


Проблема деструктивности связана с искаженной формой удовлетворения экзистенциальной потребности человека в трансценденции. Поскольку человек является существом, постоянно выносящим свою сущность вовне – в мир духа, истории, культуры, − он не может удовлетвориться теми пространственно-временными границами, в которых живет. Он чувствует себя призванным к овладению и преобразованию мира. Это становится возможным благодаря способности человека к творчеству, без которого жизнь носила бы инстинктивный или машинообразный характер. Однако если возможности для творчества отсутствуют, потребность в трансценденции приобретает деструктивные или агрессивные формы. Иначе говоря, когда человек в силу некоторых причин не способен созидать жизнь и творить культуру, он совершает обратное действие – он их разрушает. Человек не является разрушителем по своей природе.Read more...Collapse )

Ссылки: 1. Фромм Э. Анатомия человеческой деструктивности. М., 1994. 2. Душа человека. М., 1992. 3. Фромм Э. Указ. соч. 4. Фромм Э. Психоанализ и этика. М., 1993. References (transliterated): 1. Fromm E. Anatomiya chelovecheskoy destruktivnosti. M., 1994. 2. Dusha cheloveka. M., 1992. 3. Fromm E. Op. cit. 4. Fromm E. Psikhoanaliz i etika. M., 1993.

Как снять тревогу.
по чайку
colour_rain

7 шагов для снятия волнения и мандража.

1. Нейтрализация паники
Эта техника относится к самым простым. Если вами вдруг овладел страх, паника или сильное волнение, расслабьте руки, медленно вдохните, досчитав до 4, затем так же медленно выдохните, досчитав до 8 – это позволит расслабиться и успокоиться.

Дышать при этом рекомендуется животом (брюшное, а не грудное дыхание), глубоко и ровно, сосредотачиваясь на дыхательном ритме и стараясь прочувствовать движение диафрагмы. Если вдруг почувствуете дискомфорт в груди, головокружение или тошноту, вернитесь к обычному ритму дыхания и через несколько минут повторите упражнение.

2. Успокоение сердцебиения

Если вы пугаетесь и начинаете волноваться, надпочечники вырабатывают норадреналин, усиливающий пульс и сердцебиение. Чтобы преодолеть этот эффект, начните напрягать брюшные мышцы (пресс), чтобы активизировать контролирующий сердцебиение блуждающий нерв (он относится к нервам, отвечающим за связь органов и ЦНС). В течение 1-2 минут напрягайте мышцы пресса и старайтесь ровно дышать. Через некоторое время вы почувствуете, как биение сердца замедлилось, а мандраж начал спадать.

3.

Read more...Collapse )

Из программы Психическая саморегуляция:
 Психология человека: Как снять тревогу. - http://psychologieshomo.ru/kak-snyat-trevogu -


Как на нас влияют мнения других людей.
по чайку
colour_rain

Почему мы следуем указаниям власти и как на нас влияют мнения других людей.

Мы каждый день работаем в коллективе с другими людьми. Думаю, многие замечали, что в разных группах мы можем занимать разные роли, а ещё мнение группы или команды влияет на наши решения и ответы на вопросы.

Почти все исследования и данные для этого материала взяты из курса психологии Йельского университета. Всем рекомендую.

Как группы влияют на участников команды

Мы часто работаем в командах, а ещё чаще относимся к группам. Например, к группе людей, которые обособляют себя от прочих, группе граждан страны, семье, компании, в которой работаем, более узкому коллективу команды, любителям смотреть футбол и так далее.

Группа объединяет и помогает находить общий язык, но у группы есть и «тёмные» стороны. Оказывается, попасть в группу легко — достаточно бросить монетку. Исследования подтверждают, что даже такое элементарное разделение приводит к следующему: участники группы «решек» считают себя умнее группы «орлов» сразу после жеребьёвки.

Наша группа кажется нам лучше, и мы автоматически становимся в оппозицию к противоположной стороне, даже если мы о ней ничего не знаем.

Кроме того, группа стремится быть однородной внутри себя. Допустим, мы собираем группу людей с похожими взглядами на проблему. В момент создания группы мнение каждого члена может существенно отличаться от мнения других.

Например, в кружке либералов кто-то всегда более консервативен, а кто-то — экстремально либерален. Но после первого общения внутри группы степень радикальности взглядов её членов нивелируется к среднему.

К примеру, если вы организовали кружок либералов, то после первой же дискуссии мнения участников выравниваются относительно некоего центра. Самые консервативные участники станут более либеральными, а отпетые либералы станут немного более консервативными.

Тоже самое произойдёт в соседнем здании, где заседает кружок консерваторов: они также изменят свои мнения относительно некоего центра мнений. В итоге различия между группами консерваторов и либералами станут кардинальнее.

Поэтому, когда вы хотите организовать спор между двумя точками зрения, важно понимать, что внутри групп люди сильно подвержены влиянию среднего мнения группы и, скорее всего, у вас не получится убедить оппонентов в вашей правоте. Присутствует некий group bias. Что же делать, если группы хочется объединить или помирить?

Как объединить две группы или команды и устранить конфликт

Раз участники группы стараются держаться общих взглядов внутри команды, конкуренция и конфронтация между отдельными командами является абсолютным нормальным следствием нашей психологии. На это не стоит обижаться, такова наша специфика.

Каждая команда со временем начинает считать себя самой лучшей, взгляды по отношению к внешнему миру становятся более радикальными, и любое столкновение с этим мнением группы вызывает негодование. Миф, который объединяет нас в группу, не может быть подвергнут сомнению, поэтому группа всячески этому сопротивляется.



Данный принцип отлично иллюстрирует эксперимент, проведённый Музафаром Шерифом и его коллегами в юношеском лагере. Отряд мальчиков 11-12 лет, которые поехали на отдых Oklahoma Robbers Cave Park, был поделён на две группы.

Мальчиков поселили в две разные кабинки. Им дали различные задания по улучшению жизни в лагере. В течение двух дней появилось чёткое разделение на группы:

Read more...Collapse )

Интересные факты из мира психологии вместо заключения


  • Даниэль Канеман, проводя эксперименты с людьми, убедился, что мы запоминаем не весь опыт, а лишь две части — концовку и самую неприятную часть. Например, читая эту статью, вы запомните самое интересное или неинтересное, а ещё концовку. Именно поэтому в конце я предлагаю интересные факты, чтобы хоть как-то сгладить шок от полученной информации.

  • Скорее всего, синдрома раздвоения личности не существует. Научное сообщество, точнее, примерно 75% психологов, не верят в него.

  • Наш любимый Иван Павлов (русский учёный — vc.ru), который сделал существенные шаги в психологии, открыв условные рефлексы, изначально ставил себе цель собрать максимальное количество слюны у собак. Рефлексы стали побочным эффектом, который помогал ему собирать слюну. Конечно, в дальнейшем он осознал важность открытия и изменил направление своего исследования.

- Психология человека Как на нас влияют мнения других людей. - http://psychologieshomo.ru/kak-na-nas-vliyayut-mneniya-drugih-lyudej 

Буллинг: обидчик и жертва
по чайку
colour_rain

Часто родители не догадываются, что их ребенок подвергается травле (буллингу) или, наоборот, сам участвует в травле. Ведь далеко не все дети могут поделиться этим со старшими. Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание.

Долгое время о травле одних детей другими у нас почти не говорили. Не то чтобы тему специально замалчивали, ей, пожалуй, не придавали особого значения. Родители и учителя вмешивались разве что когда речь шла о физическом насилии, хотя буллинг им не исчерпывается. Психологическое насилие долгое время всерьез не воспринималось. Ну подумаешь, дети смеются над одноклассником! Ну подумаешь, не разговаривают с ним!

О том, какие моральные страдания испытывает ребенок-жертва, какую глубокую травму он получает и как она сказывается на его дальнейшей судьбе, взрослые, кажется, только теперь начинают задумываться всерьез.

«Но одно дело понимать опасность буллинга теоретически, и совсем другое – просмотреть такую ситуацию у собственного ребенка. А это не всегда легко заметить», – утверждает норвежский психолог Кристин Аудмайер в своей книге «Все на одного. Как защитить ребенка от травли в школе».

Признаки жертвы

С одной стороны, мы не хотим видеть того, чего опасаемся. С другой – сами дети часто скрывают от нас правду и притворяются, что все хорошо. Иногда родители чувствуют, что у ребенка не все в порядке, но никак не могут найти, за что уцепиться.

Вы должны насторожиться, если ребенок:

– часто получает в свой адрес оскорбительные замечания, его неоднократно обижали и высмеивали;
– склонен подчиняться другим детям;
– не может защитить себя от физического насилия;
– приходит домой с синяками, ссадинами, в порванной одежде и не может дать этому внятного объяснения;
– никогда не принимает участия в групповых играх;
– слишком часто оказывается последним, кого пригласили в игру или в команду;
– не имеет постоянных друзей, регулярно впадает в «немилость» у одноклассников;
– старается держаться поближе к взрослым на переменах, вместо того чтобы играть с другими детьми;
– испытывает трудности, отвечая у доски перед классом;
– выказывает признаки страха или сильного нежелания ходить в школу и на внеклассные занятия;
– потерял интерес к занятиям;
– никогда не получает приглашений в гости и сам никого не приглашает.

Кроме того, у детей, подвергающихся буллингу, стресс часто проявляется физиологически: они теряют аппетит, страдают ночными кошмарами, плачут во сне, их мучают головные боли. Иногда они могут физически вредить себе, употреблять алкоголь или наркотики.

Важно! Эти признаки не обязательно означают, что ребенок подвергается травле, но надо принимать их во внимание.

«Дети, участвующие в травле, вовсе не всегда из неблагополучных семей или сами были подвержены насилию. Ими могут оказаться популярные среди сверстников подростки с задатками лидера»

Признаки агрессора

Нередко, узнав, что их ребенок участвует в травле, родители испытывают потрясение. Многие признаются, что не могли такого вообразить, особенно если ребенок вежлив, хорошо воспитан, успевает в школе и у него много друзей. Но дети, участвующие в травле, вовсе не всегда из неблагополучных семей или сами были подвержены насилию. Ими могут оказаться весьма популярные среди сверстников подростки с задатками лидера, высоким статусом и хорошими навыками общения, которых никогда не заподозришь в желании унижать ближнего.

Что должно заставить насторожиться

– Ребенок любит самоутверждаться и руководить, манипулирует другими детьми в игре.
– Ребенок делит мир на черное и белое: одни люди у него очень милые, а другие злые и потому заслуживают плохого отношения.
– Ребенок чересчур разборчив в том, с кем он согласен общаться.
– Ребенок легко срывается на негативные суждения или действия в отношении других людей, в том числе и по пустякам.
– Нестабильные отношения с друзьями. К примеру, девочки часто дружат парами и не могут поладить, если их оказывается трое.
– Вам кажется, что ребенку нравится обзываться, изводить, обижать, высмеивать или бить других детей.
– Вы подозреваете, что ребенок не по возрасту агрессивен, дерзок, капризен и упрям.

«Тяжело и стыдно узнать, что твой ребенок – участник травли. Но не надо поддаваться распространенному мнению, что дети-агрессоры безнадежны», – призывает Кристин Аудмайер. Это миф, так же как и то, что они никогда не признают неправоту своих действий.

Изменить ребенка возможно лишь при помощи взрослых. Они должны будут позаботиться о том, чтобы окружение не отвернулось от агрессора.

Для ребенка, ставшего объектом травли, важна поддержка родителей и других взрослых. Они могут дать ему надежду, что его жизнь и общение изменятся к лучшему, что не все дети агрессивны, что он заслуживает любви, как и все остальные, и не обязан переживать свой стресс в одиночестве. Дети не способны справляться в одиночку со всеми проблемами. Каждому ребенку нужно, чтобы его видели, слышали и принимали.

- Психология человека. Буллинг: обидчик и жертва - http://psychologieshomo.ru/bulling-obidchik-i-zhertva 

Руководство по стрессоустойчивости.
по чайку
colour_rain
Руководство по стрессоустойчивости. - http://psychologieshomo.ru/rukovodstvo-po-stressoustojchivosti

Сегодня стрессоустойчивость считается чуть ли не необходимым качеством для работы и жизни.

Эта статья — руководство по стрессоустойчивости. В ней мы изучим различные факторы, приводящие к стрессу, а также дадим несколько действенных рекомендаций по борьбе с ним. В конце есть список книг, проработав которые, вы сможете развить свою стрессоустойчивость.

Что такое стресс

Стресс — это совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов (они называются стрессорами), которые нарушают его саморегуляцию и состояние нервной системы. Стрессоры бывают физиологическими и психологическими.

К первым относятся: прием некоторых лекарственных препаратов, злоупотребление кофеином, сильный шум, боль. Примеры психологических стрессоров: угроза социальному статусу или самооценке, информационная перегрузка, семейные или рабочие проблемы.

Симптомы стресса.


Стресс может проявляться физически и эмоционально. К физическим симптомам относятся:


  • Обильное потение

  • Боль в спине или груди

  • Судороги или мышечные спазмы

  • Обмороки

  • Головная боль

  • Высокое кровяное давление

  • Покалывание в конечностях

  • Нервные судороги

  • Расстройство желудка

Эмоциональные проявлениями стресса могут быть:


  • Злость

  • Беспокойство

  • Эмоциональное выгорание

  • Депрессия

  • Проблемы с концентрацией

  • Усталость

  • Неуверенность в себе

  • Забывчивость

  • Раздражительность

При длительном воздействии стресса человек начинает себя вести определенным образом. Для него может быть характерным переедание или же отсутствие аппетита, внезапные вспышки гнева, злоупотребление алкоголем, курение и прием наркотиков, социальная изоляция.

Допустимый уровень стресса

Read more...Collapse )

- Психология человека Руководство по стрессоустойчивости. - http://psychologieshomo.ru/rukovodstvo-po-stressoustojchivosti 

Внутренний мир - это Вселенная.
по чайку
colour_rain
Внутренний мир - это Вселенная. - http://psychologieshomo.ru/vnutrennij-mir-eto-vselennaya -

Внутренний мир — это интимная, сакральная зона, в которую запрещен вход даже самым близким людям. Единственное исключение — это когда в этом внутреннем мире происходит катастрофа и нужна внешняя помощь, чтобы из нее выбраться. Помощь профессионала, который имеет навыки помощи в том, как выбираться из внутренней катастрофы.


Если вы воспринимаете свой внутренний мир как нечто, что НУЖНО разделить с другими, фактически, вы приглашаете другого в то место, в котором они НИКОГДА не сможет сориентироваться и понять, что здесь происходит. Потому что каждый внутренний мир — это Вселенная, живущая по своим особым законам, в котором разбирается, дай бог, только ее носитель. Но даже он, обычно, мало ее понимает, просто он в ней живет, и она для него привычная и естественная.


А другой может увидеть в этом нечто такое, что для него категорически противоестественно, неправильно, некрасиво, глупо, пугающе, отвратительно и так далее.

Почему именно плохая интерпретация?

Потому что ХАОС вселенной другого человека является лучшим экраном для проекции собственных вытесненных в бессознательное процессов: все, что мы не хотим видеть в себе самих. И, заглядывая во внутренний мир другого, вы неизбежно сталкиваетесь с собственными демонами.

Но, поскольку большинство людей думает, что сталкивается с демонами ДРУГОГО (ну, это же логично: я ж смотрю в душу другого), то свои чувства по поводу увиденного он вымещает на другом. И отношения в этом месте разрушаются.


Здоровая граница между людьми — это когда люди находятся в пространстве МЕЖДУ своими мирами, на нейтральной территории. Признавая, что вселенная другого — неизвестная территория, живущая по неизвестным законам, и чужестранцу там делать нечего.


Проблемы в отношениях между людьми не в том, что каждый из нас не понимает вселенной другого человека, а в том, что пытаются из разных вселенных слепить один общий мир, живущий по единым законам вместо того, чтобы строить мосты между мирами и учиться жить друг с другом на этих мостах, на нейтральной территории.


Для большинства людей «если ты не разделяешь со мной мою вселенную — значит ты мой враг», «или моя вселенная, или твоя» — так выглядят отношения. И до тех пор, пока не будет признана нейтральная территория как территория для отношений, так и будет происходить.


N. Rubinshtein




- Психология человека

Некоторые приемы договориться с собой.
по чайку
colour_rain
Некоторые приемы договориться с собой.

Малоизвестные секреты человеческой психики.

1. Относитесь к себе хорошо.

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение

Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

«Да ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «Опять пропустил дедлайн? Да бросай ты это дело, всё равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! Да и чёрт с ним! Досмотрю подборку котиков и лягу спать!». Это наглядные иллюстрации того, как работает моральная поблажка. Относитесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревания в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.

2. Ловушка «халявы»

В бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространённая ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Например, чашка чая, пока вы ждёте своей очереди на стрижку у мастера. Конфеты в прозрачной вазе на кассе магазина. Комплимент от шеф-повара, пока готовится заказ. Так заведение формирует у вас так называемую «лояльность» к себе и своему бренду.

Совет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.

Read more...Collapse )

- Психология человека - http://psychologieshomo.ru/nekotorye-priemy-dogovoritsya-s-soboj


Для развития нужно полюбить обучение.
по чайку
colour_rain
Для развития нужно полюбить обучение.

Это относится и к взрослым людям, независимо от возраста и статуса. Но что делать, если совершенно не хочется, а желание учиться возникает лишь периодически? У многих людей в таких случаях подход крайне прост: раз не хочется — значит этого делать не нужно. Мы же предположим, что такая позиция ведет к деградации, лени и апатии. Заставлять себя необходимо, только делать это нужно правильно. Обучение — это процесс длиною в жизнь. А значит важным становится вопрос мотивации. Вот несколько полезных стратегий.

Что нужно делать, чтобы полюбить обучение.

1. Сходите в канцелярский магазин Вспомните школу и волнительные моменты приобретения тетрадок, дневника, ручек, пенала и т.д. В младшем возрасте это воспринималось как нечто волнительное, как новый этап. В целом эффект новизны играет в любви к обучению ключевую роль. Поэтому купите себе блокноты, стикеры, фломастеры и карандаши. Так вы получите заряд мотивации и перестанете искать себе оправдание в том, что для обучения чего-то не хватает.
2.
Read more...Collapse )

- Психология человека: Для развития нужно полюбить обучение. - http://psychologieshomo.ru/dlya-razvitiya-nuzhno-polyubit-obuchenie 

Как быстро поднять самооценку.
по чайку
colour_rain
Как быстро поднять самооценку.

7 простых способов: как быстро поднять самооценку.

У многих из нас время от времени возникает неверие в собственные силы: вдруг что-то не получается, сразу опускаются руки, снижается самооценка, возникает апатия. И что с этим делать? Готова вам подсказать хорошо работающие вещи, и если только вы не глубоко закомплексованный человек, они вам помогут.

Уверена, что нормальные, душевно здоровые люди в подобных ситуациях вполне в состоянии помочь себе сами. Не обещаю, что мои подсказки поменяют вашу самооценку всерьез и надолго: нет, мои быстрые и легкие способы помогут вам в те минуты, когда у вас вдруг возникает кризис. В эти минуты нужно остановиться и подумать. Нужно задать себе правильные вопросы и найти на них НОВЫЕ ответы.

Предлагаю вам 7 упражнений, а в каждом из них будет еще 7 простых заданий. Всё делайте письменно, а еще точнее — своей собственной рукой, ручкой на бумаге.

Внимание: только письмо по бумаге формирует связь между тем, что мы пишем и головным мозгом. Клавиатура этого не делает, поэтому все записи, касающиеся работы над собой, личностного роста — делайте только на бумаге, каким бы допотопным вам этот способ не показался. Возьмите ручку и листок бумаги.

Итак, своей рукой на бумаге пишете:

Read more...Collapse )

Сохраните этот листок. И время от времени доставайте его и перечитывайте. Или выполняйте задание по новой. Радости вам!

- Психология человека: http://psychologieshomo.ru/kak-bystro-podnyat-samootsenku


?

Log in

No account? Create an account